El programa MSC (Mindful Self-Compassion), es la formación por excelencia sobre Mindfulness y Autocompasión, avalada por el Center for Mindful Self-Compassion de San Diego (EEUU).

Está estructurado en 8 semanas en las que se combinan las habilidades de Mindfulness (Atención Plena o Consciente) y de Autocompasión. Su objetivo que los participantes, aprendan los principios básicos y experimenten la Compasión hacia sí mismos, aprendiendo prácticas que les proporcionen los recursos necesarios para una mayor resiliencia emocional, para afrontar mejor los retos de la vida cotidiana, mejorando así, la relación que tienen consigo mismos.

La formación se realiza durante 8 sesiones, con una duración de 3 horas aproximadamente, y una sesión extra de práctica intensiva.

Aprenderás la práctica de la autocompasión a través de meditaciones, charlas breves, ejercicios experienciales y discusiones en grupo de lo que experimentas en los ejercicios, junto a las prácticas para casa.

Los temas que se abordan en las sesiones incluyen:

• SESIÓN 1: Descubre qué es la Autocompasión.
• SESIÓN 2: Practicando Mindfulness.
• SESIÓN 3: Practicando la Bondad Amorosa.
• SESIÓN 4: Descubriendo tu Voz Compasiva.
• SESIÓN 5: Viviendo Profundamente.
• SESIÓN 6: Encontrarse y Manejando las Emociones Difíciles.
• SESIÓN 7: Explorando y transformando las Relaciones Difíciles.
• SESIÓN 8: Abrazando tu Vida

Se realizará en modalidad online, via zoom. El coste son 340€. Incluye formación teórica y experiencial junto con un cuaderno de participante y audios con las prácticas formales del programa.

Además, al finalizar el curso, obtendrás un Certificado válido para el Itinerario Oficial de Formación de Profesores de MSC, conforme a los estándares de la Red Española de Programas Estandarizados de Mindfulness y Compasión, de la cual es miembro el Programa MSC.

• ENERO: 26
• FEBRERO: 2, 9, 16, 23
• MARZO: 9, 16, 23

Sesión de práctica intensiva: Martes 2 de MARZO de 19 a 22h.

Si tienes dudas, puedes escribirme a consultame@saragarzaranpsicologia.com o contactarme a través del teléfono 640 09 14 70.

Además, te invitamos a una sesión informativa gratuita que ofreceremos el próximo Martes 15 de DICIEMBRE de 19:30-21h, en la que haremos una introducción a la autocompasión, hablaremos acerca de la formación y resolveremos todas vuestras dudas.